2 razy w

- 2 razy w tygodniu na tej samej ilosci powtorzen to blad prowadzacy w wiekszosci planow do przetrenowania/zastoju - w PRAWDZIWYM treningu plecow kaptury dostaja porzadne obciazenia, wiec potem juz tylko pompowanie - w treningu barkow kaptur najwyzej sie rozgrzeje, wiec z tad ciezsze szrugsy Myslalem ze to dosc jasne...

[...] Oczywiście w "Dyskobolu" zapytałem się czy nadają się do worka treningowego.. zapłaciłem 120 zł i poszedłem poćwiczyć.. 4-6 razy uderzyłem w worek i rękawice się rozleciały... Porażka totalna. Możecie poradzić co mam teraz zrobić ? czy sklep zwróci mi pieniądze? ( kupiłem w czwartek 09 a 13 będę w [...]

witam. Jak widac chcialbym schudnac. Udalo mi sie w ciagu roku zrzuci jakies 10 kg, ale to nie jest to co chcialbym osiagnac. Wreszcie chcialbym miec zgrabna sylwetke. Wiele razy juz probowalem ale efekty byly marne, wiec teraz chce to zrobic jak najlepiej, dzieki pomocy ekspertów z forum SFD. 3 razy w tygodniu mam zamiar wykonywac intensywne [...]

siema, mysle wlasnie nad zakupem ostrovi wpc80 i chyba ja zakupie, tylko mam pytanko ile bede musial jej wcinac i ile razy dziennie po ile gram, nie stosuje zadnej diety jem sobie standardowo , czyli rano jakies platki kukyrdziane, drugie sniadanko chleb z szyneczka, obiad to jakies ziemniaki i miesko plus kanapki na kolacje, mam 18 lat, waze 64 [...]

[...] w 50% dieta. Tak więc siadłem dziś, poczytałem i ułożyłem coś własnego. Dieta ma być typowo masowa. Mam 20 lat, 187 cm wzrostu i waże raptem 69 kilogramów. Bede trenował 3 razy w tygodniu, po około 1,5 godziny. Obliczyłem, że potrzebuje około 3231 kalorii. Jeżeli chodzi o makroskłądniki to kształtują się one w moim przypadku następująco: [...]

[...] z gory dziekuje Lat 20, Waga 84 kg, wzrost 176cm,Moja budowa ciala - mam co budowac bo mam duzo ciala a zero miesni! 1. Trenuje juz od okolo 1,5 miesiaca regularnie 5-6 razy w tygodniu. Opdoczynek po miedzu seriami 60 sekund - 90 sekund. Plan byl taki zeby trenowac co sie da az nie bedzie sie zmeczonym (nie za dobry plan) po kazdym treningu [...]

[...] EGZAMIN DO ZOA >Test Coopera(bieg w ciągu 12 minut - należy pokonać odcinek 3-3,5km) >Dwukrotne pokonanie specjalnego toru przeszkód ZOA >Podciągnięcie na drążku- minimum 25 razy >Ugięcia ramion na poręczach- 30 razy >Wejście po linie bez pomocy nóg na wysokości 5 m - minimum raz Wskazane dwa razy pod rząd >Wyciskanie sztangi leżąc na ławeczce [...]

[...] jak w piłce noznej mecz dzieli się na 2 połowy po 45min każda, rozdzielone 10 minutową przerwą, w rozgrywkach pucharowych gdy wynik jest remisowy zarządza się dogrywką 2 razy po 15 minut. przepisy gry w Bandy właściwie nie zezwalają na fizyczny kontakt między zawodnikami, co odróżnia tę gre od hokeja. W sporcie tym o zwyciestwie rozstrzygają [...]

ja tez kupowalam(w sumie 2 razy tylko) i nie sprawialo mi to wiekszych problemow! trzeba wziasc takze pod uwage ze wprowadzajac darmowe(tzn za uzupelnienie profilu)abony bedzie o wiele wiecej spamu pozatym w profilach bede wpisywane glupoty tylko po to zeby dostac 'nagrode'~!a ci ci czuja pptrzebe uzupelnienia danych to je poprostu uzupelnia [...]

[...] myslalem zeby zaczac(troche zmodyfikowany) za jakies 3-4 tyg jak skoncze obecny trening. Teraz chyba jeszcze raz bede sie musial nad tym zastanowic, w kazdym razie nie robilem jeszcze nigdy calej lapy 2 razy w tyg `wiec dlatego wydalo mi sie to ciekawe. Nie zamierzam w kazdym razie robic kazdej serii do upadku tak jak jest to w oryginale

Flower15 nie lepiej ci cwiczyc 3 razy w tygodniu? Oplaca ci sie wykorzystywac osobny dzien na trening brzucha i przedramienia? Nie mozesz dac ich np tylko po treningu w dni treningowe? Moglbys wtedy cwiczyc pon-sr-piat albo wt-czw-sob i miec jeden dodatkowy dzien na regeneracje. Oczywiscie zrobisz jak bedziesz chcial. Poniedziałek BICEPS [...]

[...] w spalaniu t.t. Od 2 miesiecy bardzo intensywnie nad soba pracuje, (trening siłowy, aeroby, basen...itd ( w tym okresie schudłam 11 kg) rowniez trzymam dietke ,jem 4 razy dziennie w odstepach 3 godzinnych. Mam z tego wiele korzysci, bardzo dobrze sie czuje....Ale do czego zmierzam. Moj trening wyglada tak: 4 razy w tyg. 45 min areoby 30 [...]

[...] w spalaniu t.t. Od 2 miesiecy bardzo intensywnie nad soba pracuje, (trening siłowy, aeroby, basen...itd ( w tym okresie schudłam 11 kg) rowniez trzymam dietke ,jem 4 razy dziennie w odstepach 3 godzinnych. Mam z tego wiele korzysci, bardzo dobrze sie czuje....Ale do czego zmierzam. Moj trening wyglada tak: 4 razy w tyg. 45 min areoby 30 [...]

[...] ? Poniewaz z powodów zdrowotnych (czyt. rozwalajacy sie kregosłup) nie moge zbytnio wykonywac tych ciezszych cwiczen typu martwy ciag przysiad i wyciskanie w siadzie. Wiec pozostaje mi tylko chyba taki styl. Czy klatke trenuje sie dwa razy w tygodniu a inne partie sa traktowane jako tzw. miescie pomocnicze? Mogły ktos rozpisac ten plan ?

Elo, pytanie czy trening przedramion ma wplyw na nadgarstki?? dzieki pzdr. (jedni mowia ze przedramie mozna trenowac nawet 2 razy w tyg a jeszcze inni ze cwicza raz na dwa tygodnie bo mozna z***ac nadgarstki)

Elo, pytanie czy trening przedramion ma wplyw na nadgarstki?? dzieki pzdr. (jedni mowia ze przedramie mozna trenowac nawet 2 razy w tyg a jeszcze inni ze cwicza raz na dwa tygodnie bo mozna z***ac nadgarstki) g**** prawda, jak masz dobrą technike i dobierasz odpowiedni ciężar do swoich możliwości nic się Tobie niestanie :), nawet Twoje [...]

[...] to chyba rodzice kupuja? mięso,rybe na obiad też chyba masz ;) ser biały chudy w biedronce jest tani 300g czy 200 1,50 zł to taka paczka na 1 dzien starczy jak jesz 2 razy dziennie no i warzywa do obiadu na surówkę chyba też już masz mleko tez chyba w domu powinienes mieć (ja mleka zuzywam 0,5 l dziennie, rano do platkow i po treningu do [...]

Ja po saa nie sięgam na razie, ale podejrzewam że też będzie mi odpier dalać. u mnie to rodzinne. Ojciec mi opowiadał, że pewnego razu jak był na cyklu wyrżnął 2-3 razy sąsiadkę, której przyszedł naprawić pralkę. No, to historie mojego poczęcia już znacie. Joke oczywiście. Co do problemu to polecam uniaknie sytuacji w których może dośjć do [...]

[...] probowalem raz ale porpostu pracuje caly czas codziennie praktycznie stojac i mnie nogi bola i nie mam za bardzo energii ich cwiczyc :((: a pozatym moim priorytetem jest klatka dlaczego nie moge jej cwiczyc 2 razy w tygodniu jeden raz ciezko drugi raz lekko???? biore kreatynke teraz i pije bialko proteinowe 3 razy w tygodniu do tego dietka :)

[...] popołudnie. ostatnio zakupiłem sobie nII i aminokwasy, i moje ytanko bo nie dam rady zapodać se odżywki o 4:30 rano przed śnaidankiem, czy można tak robic że nitro biorę 2 razy dziennie? ewentualnie w tygodnie kiedy mam więcej czasu 3 razy? no i druga kwestia na opakowaniu pisze że na pusty żołądek przyjmować i unikac podawania razem z białiiem [...]